毎朝のトイレがつらい･･･
というか、毎日出ないんです･･
いつものことだから仕方ない。
１週間に２回出ればいいほう・・・
その便秘、ほおっておくと大変なことになりますよ！
健康な人なら、「ウンチ」は、１日１回が基本です！
「ウンチ」が腸内にとどまると、腐敗が進み、やがて有害物質が体内に吸収されてしまいます。
ニキビや吹き出物といったお肌のトラブル、肩こりや頭痛、めまいなどは、便秘が原因のこともあるのです。
さらには、ポリープや大腸がん、動脈硬化などの病気の引き金になることもあるのです！
慢性だから仕方ないと、あきらめないで！
腸内環境を整えば、自然にすっきりできます！
あなたの日常生活、こんなことはありませんか？
肉中心の食生活で、野菜をあまり食べない
ウンチのもととなる食物繊維が不足しているのです。またお肉を食べると、便が固くなり、でにくくなります。
水分を意識して摂らない
固い便をやわらかくするには、水分が必要です。適度な水分補給を意識することが大切。大人で１日1.5L〜2Lほどは水を飲みたいところです。
あまり運動をしない
運動をすることで、副交感神経が高まり、胃や腸の働きが活発になります。また、便を送り出す腹圧を強めるには、腹筋が必要です。
他にも、ストレスを抱えていたり、不規則な生活をしたりすることも、便秘の原因とされています。
